腹筋ローラーで女性は痩せられる?ダイエット向き?消費カロリーも調査してみた

腹筋は今や男女関係なく、また初心者・上級者問わず色んな人が取り入れているトレーニングメニューです。今回は女性必見。腹筋ローラーで痩せることができるのかをお話していきます。

腹筋ローラーの消費カロリーは?

女性なら気になりますよね、消費カロリー。

そこで調べてみました!

仮に体重60㎏の人が10回コロコロしたとして、ズバリその消費カロリーは・・・

 

約1.2kcal!!

 

え、全然ないじゃん!と思った方、そうなんです。いくら腹筋ローラーが全身使うといってもジョギングや水泳に比べたらそこまででもないし長い時間もできません。だから消費カロリーは少ないんですね。

 

腹筋ローラーにダイエット効果はあるの?

はっきり言って全身痩せたいという方にはオススメできません。ジョギングや水泳をしましょう。しかし理想の体型、つまりくびれやうっすらとした腹筋を作りたい、シェイプアップをしたいということなら話は別です。本サイトの腹筋ローラーに関する記事を振り返るとそのようなことにはかなり効果があります!

 

くびれを作りたい方はぜひ腹斜筋を重点的にトレーニングしてください!

 

腹筋ローラーはどれくらいすれば痩せるの?

さて、それでも腹筋ローラーで痩せたい!という腹筋ローラー大好きっ子のために一応計算してみました(笑)仮に体重60kgの人が1時間で10kmジョギングするとしましょう。(これはジョギングとランニングの間くらいのペースですが)

 

カロリーは体重(kg)×距離(km)で計算できるので
60(kg)×10(km)=600kcal消費できますね。

 

これを先ほどの腹筋ローラー10回分の1.2kcalで割ると・・・

600÷1.2=500
500×10=5000

なんと5000回!!!

 

実際はいくらか違うのでしょうが、それくらい難しいということですね。ちなみに体重60kgの人が1時間、50mを2分くらいのペースで泳いだ時の消費カロリーは約300kcalです。足への負担や好みを考えて水泳か走るかを決めたらよいでしょう。

 

そもそもダイエットで一番重要なのは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。こうすることで不足したエネルギーを体脂肪から補い痩せていくことができます。

 

運動しても簡単には大量のカロリー消費はできません。だから痩せるためには運動するからといってたくさん食べていいということではなく、運動しつつ食事にも気を付けるということが大切なのです。

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